要想身体好，饮食是关键“早吃好，午吃饱，晚吃少。”早上喝一大碗高质量的养生粥，再吃一个煮鸡蛋。营养又健康，保你一天精神百倍。

       我家常食的粥

       百合、枸杞子、银耳、山药、核桃、花生米、麦片、豆（红豆黑豆黄豆花豆）米（梗米香米黑米玉米糯米）等共煮为粥，再加上1—2匙蜂蜜。可随季节变化，适时选用大枣、桂圆、黑芝麻等。
　   百合润肺止咳、宁心清热；枸杞子滋补肝肾、强筋壮骨；银耳益气养阴；山药健脾益气；核桃益志补肾；蜂蜜益气补中、润燥养颜；大枣和胃健脾；黑芝麻补肝益肾、乌须黑发；桂圆补心脾、安神。